Thư viện kiến thức

Đối phó với cảm giác lạc lõng, cô đơn ở môi trường đô thị hiện đại, và cách xây dựng kết nối cộng đồng chân thật.

Các khái niệm cơ bản về sức khỏe tinh thần, dải phổ sức khỏe tinh thần, cách nhận biết khi nào cần tìm hỗ trợ chuyên môn và giảm thiểu kỳ thị.

Đối phó với căng thẳng (stress) kinh niên, hội chứng kiệt sức nghề nghiệp và học đường (burnout), và cách thiết lập ranh giới lành mạnh.

Nhận biết lo âu lành mạnh và lo âu bệnh lý, các cơn hoảng loạn (panic attack), và cách làm dịu tâm trí trước những suy nghĩ lo lắng dồn dập.

Đối phó với kỳ vọng cao từ cha mẹ, khoảng cách thế hệ trong văn hóa Việt Nam, và các phương pháp giao tiếp lành mạnh với người thân.

Mất ngủ, khó vào giấc, giấc ngủ không chất lượng và mối liên hệ mật thiết giữa giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.

Rượu bia, chất kích thích, hành vi lạm dụng chất như một cơ chế tự vệ sai lầm trước những đau khổ tinh thần.

Hiểu rõ về trầm cảm, các dấu hiệu nhận biết từ sớm, phân biệt buồn bã thông thường với trầm cảm lâm sàng và các phương pháp phục hồi.

Khi bạn không sao bắt đầu nổi việc gì, dù biết mình cần làm. Hiểu vì sao trì hoãn kéo dài thường là một tín hiệu cảm xúc, không phải sự lười biếng.

Hiểu về hành vi tự làm đau bản thân (tự hại), suy nghĩ tiêu cực cực đoan, và cách tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp trong cơn khủng hoảng.