Tự chăm sóc
Giữ một kết nối xã hội nhỏ
Một tin nhắn cho bạn bè hay ngồi cùng gia đình cũng giúp chống lại cảm giác cô lập.
Phù hợp khi bạn đang trải qua: Buồn bã, mất hứng thú , Cô đơn và cô lập
Các bước thực hiện
- Chọn một kết nối nhỏ vừa sức: nhắn tin cho một người bạn, gọi một cuộc ngắn, hoặc ngồi cùng gia đình.
- Không cần phải chia sẻ điều gì sâu sắc - chỉ cần có mặt cũng đủ.
- Lặp lại đều đặn, ngay cả khi mỗi lần chỉ là một bước rất nhỏ.
Vì sao có tác dụng
Cô lập là yếu tố duy trì trầm cảm. Một kết nối dù nhỏ cũng giúp cắt vòng xoáy đó và nhắc bạn rằng mình không một mình.
Cơ sở: APA